Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η ασπίδα του σώματός μας ενάντια στα μικρόβια και τους ιούς . Αποτελείται από: α)λευκοκύτταρα που κυκλοφορούν στο αίμα και έτσι μεταφέρονται παντού για να καταπολεμήσουν μια λοίμωξη, είτε ΄΄τρώγοντας΄΄ τους μικροοργανισμούς, είτε παράγοντας αντισώματα για να τα καταστρέψουν,
β)από όργανα όπως ο θύμος αδένας, οι λεμφαδένες και ο σπλήνας.
Πώς όμως μπορούμε να το ενισχύσουμε και να αποφύγουμε άσχημες καταστάσεις τις ημέρες αυτές που υπάρχει έξαρση των λοιμώξεων;
Αλλάζοντας κάποιες συνήθειες, όπως:
Διακοπή ή ελάττωση του καπνίσματος,
Αποφυγή μεγάλων ποσότητων αλκοόλ,
Διατροφή με φρούτα και λαχανικά , κυρίως αυτά που περιέχουν βιταμίνη C , B6 , σελήνιο και ψευδάργυρο πχ πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια , κόκκινες πιπεριές, ψάρια, μπανάνες, γιαούρτι , ξηροί καρποί
Κάνοντας συχνά γυμναστική,
Χάνοντας τα περιττά κιλά,
Βελτιώνοντας τον ύπνο ( η αυπνία ή ο άστατος ύπνος βλάπτουν και τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό).
Ελαττώνοντας το stress ( διακοπή καφέ και τσιγάρου , είτε με αγωγή αν είναι υπερβολικό, μελέτες έχουν δείξει πως το υπερβολικό άγχος σχετίζεται και με εμφάνιση άνοιας και ν. Parkinson).
Φροντίζοντας λοιπόν το σώμα μας . στην ουσία φροντίζουμε και τα ανοσοποιητικό μας , το οποίο δοκιμάζεται αυτή την εποχή!
